26Set/13

Educação Alimentar

POR: MirelaCATEGORIA: Diversos, Nutricionista, Papo Profissional(2) COMENTÁRIOS

Para crescer saudável a criança necessita de todos os nutrientes.
A proibição de determinados alimentos não é a melhor solução.
A criança precisa saber e conhecer o que faz bem. Mas tenho certeza que muitas pessoas irão dizer que isso é impossível e que criança não tem noção. Eu digo que isso não é impossível!
Primeiramente, porque a criança come aquilo que os pais compram. Segundo, que educação nutricional é orientar e explicar o porquê dos alimentos.
A criança precisa de vida social. Proibir o consumo de certos alimentos, nem sempre é o melhor caminho, pois isso pode restringir a criança de uma convivência social, como por exemplo a ida a festas de aniversário, parques de diversões, etc. Não sou a favor da oferta irrestrita ou da transformação da guloseima em recompensa para a criança, por ter aceitado algum alimento. Enquanto os pais puderem driblar este consumo, melhor.
Sempre que surgir a oportunidade da criança comer alguma guloseima, a melhor maneira de agir é orientar. Usar o lúdico nas explicações tem grande resultado.

Seguem algumas dicas que podem ajudar na Educação Alimentar:

• Para as frutas e verduras ficarem mais atrativas, faça formas, cortes e preparações variadas. Brincar com as cores é uma boa opção.
Ex.: Arroz da Barbie: Arroz + Beterraba
Arroz do Ben 10: Arroz + Espinafre
• O consumo de carnes é importante. Procure variar os tipos.
Lembre sempre de incluir peixe, preferencialmente sardinha, atum ou salmão.
• Troque o açúcar cristal e refinado pelo mascavo ou demerara.
• Use e abuse dos sucos. SUCOS NATURAIS.
• Caso a criança já tenha o hábito de comer balas, bolos, chocolates, pirulitos e fast food, proponha um dia da semana para consumir e, mesmo assim, com moderação. Dia da bobagem não significa o dia todo de bobagem.
• Fazer refeições no mesmo horário ajuda a criança a criar hábitos e esquecer dos petiscos.
• Faça 6 refeições por dia. Divida os horários de acordo com a rotina do seu filho e da sua família.

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2 comentários

2 Comentários

Carolina Gouveia

26 de Setembro de 2013 às 11:33Responder

Adorei as dicas, valeu Fernanda! E parabéns ao @demaeparamamae pela parceria o blog está cada dia melhor!

    Fernanda Monteiro

    1 de Outubro de 2013 às 17:23Responder

    Carolina Gouveia, obrigada pelo carinho. Essa parceria com a Mi, só tem a somar. Tenho certeza que é uma troca com vcs leitoras. Beijos

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